Bases para una salud vibrante
Los 11 fundamentos para tu salud
Una alimentación saludable es la clave para mantener un cuerpo equilibrado y lleno de vitalidad.
Aquí te enumero las 11 bases esenciales para lograrlo y más abajo puedes descargar el ebook completo.
1. Comer Crudo: Incorpora alimentos frescos y crudos en tu dieta para aprovechar al máximo sus nutrientes sin perder sus propiedades.
2. Alcalinizar: Busca el equilibrio en tu pH consumiendo alimentos alcalinos como frutas, verduras y frutos secos.
3. Mineralizar: Asegúrate de obtener una amplia variedad de minerales esenciales para fortalecer tus huesos, músculos y mantener un óptimo funcionamiento celular.
4. Consumir grasas buenas:Incorpora grasas saludables como las presentes en aguacates, nueces y aceite de oliva para promover la salud cardiovascular y cerebral.
5. Bajar el índice glucémico: Opta por alimentos de bajo índice glucémico para mantener niveles estables de azúcar en sangre y prevenir picos de energía.
6. Tomar Probióticos: Favorece la salud intestinal consumiendo alimentos ricos en probióticos como yogur, kéfir y alimentos fermentados.
7. Consumir Enzimas: Incluye alimentos ricos en enzimas naturales, como frutas y verduras crudas, para facilitar la digestión y mejorar la absorción de nutrientes.
8. Consumir alimentos cargados de aminoácidos: Asegúrate de obtener una variedad de proteínas completas para mantener la salud muscular y favorecer la síntesis de neurotransmisores.
9. Consumir adaptógenos: Integra hierbas adaptógenas como el ginseng y la ashwagandha para ayudar al cuerpo a adaptarse y resistir mejor el estrés.
10. Comprar alimentos orgánicos: Opta por productos libres de pesticidas y químicos para minimizar la exposición a sustancias nocivas y promover la sostenibilidad ambiental.
11. Comer alimentos de temporada y cercanía: Disfruta de alimentos frescos y locales según la temporada, maximizando su frescura y apoyando a los productores locales.
2. Alcalinizar: Busca el equilibrio en tu pH consumiendo alimentos alcalinos como frutas, verduras y frutos secos.
3. Mineralizar: Asegúrate de obtener una amplia variedad de minerales esenciales para fortalecer tus huesos, músculos y mantener un óptimo funcionamiento celular.
4. Consumir grasas buenas:Incorpora grasas saludables como las presentes en aguacates, nueces y aceite de oliva para promover la salud cardiovascular y cerebral.
5. Bajar el índice glucémico: Opta por alimentos de bajo índice glucémico para mantener niveles estables de azúcar en sangre y prevenir picos de energía.
6. Tomar Probióticos: Favorece la salud intestinal consumiendo alimentos ricos en probióticos como yogur, kéfir y alimentos fermentados.
7. Consumir Enzimas: Incluye alimentos ricos en enzimas naturales, como frutas y verduras crudas, para facilitar la digestión y mejorar la absorción de nutrientes.
8. Consumir alimentos cargados de aminoácidos: Asegúrate de obtener una variedad de proteínas completas para mantener la salud muscular y favorecer la síntesis de neurotransmisores.
9. Consumir adaptógenos: Integra hierbas adaptógenas como el ginseng y la ashwagandha para ayudar al cuerpo a adaptarse y resistir mejor el estrés.
10. Comprar alimentos orgánicos: Opta por productos libres de pesticidas y químicos para minimizar la exposición a sustancias nocivas y promover la sostenibilidad ambiental.
11. Comer alimentos de temporada y cercanía: Disfruta de alimentos frescos y locales según la temporada, maximizando su frescura y apoyando a los productores locales.
